日々の生活に運動を取り入れるのが身体が健康になり、心もスッキリ整います。
早起きしてジョギングしたり、仕事からの帰りにフィットネスジムで汗を流すのはとてもいいことです。
ただ、運動が健康にいいのはわかるけど、忙しくて運動するヒマがない。こんな悩みは多いと思います。
そこで、おすすめなのが散歩です。
汗をかくほど運動しようとすると、準備が面倒ですし、長続きしないことも多いです。
しかし、散歩なら歩くだけなので気楽にできます。通勤や通学する場合、会社や学校の行き帰りは歩くので、いやでも歩くことが習慣になります。
もう少し歩く距離を伸ばそうと思ったら、いつもの通勤経路からあえて少し遠回りしてみましょう。
歩く距離が伸びてよい運動になりますし、普段と違う道を歩くことで景色が変わり、脳にいい刺激となります。
散歩中に、オーディオブックを聴くこともおすすめです。散歩中に本を読むことはできませんが、オーディオブックなら集中して聴くことができます。普段、読書する時間があまり取れないという人は、散歩中にオーディオブックがおすすめです。
さらにお散歩しながらポイ活することもできます。
Sweatcoinはスマホにアプリを、ダウンロードして歩くだけで仮装通貨が貯まります。MilesやANA Pocketなどは歩くだけでなく車や電車、飛行機の移動でポイントが貯まります。
散歩は歩くだけのなので、頑張って努力しなくても運動の習慣が身につきます。
同時に読書の時間が確保でき、ポイントや仮想通貨も貯まるなら、モチベーションが、上がりますね。
運動習慣を身につけたいときは、散歩することをおすすめします。